La práctica de natación durante el embarazo puede ser una excelente forma de mantenerse activa y saludable
La natación para embarazadas es una actividad de bajo impacto que puede ayudar a fortalecer los músculos, mejorar la circulación y reducir el estrés. Sin embargo, es importante tener en cuenta ciertas precauciones y consideraciones antes de comenzar a nadar durante el embarazo.
En primer lugar, es recomendable hablar con tu obstetra antes de comenzar cualquier nueva actividad física durante el embarazo. Si ya has estado nadando regularmente antes del embarazo, es probable que puedas continuar nadando durante el mismo, siempre y cuando te sientas cómoda y no experimentes ningún dolor o incomodidad.
En cuanto a la seguridad, es importante que tengas cuidado al entrar y salir de la piscina y asegurarte que la profundidad del agua es adecuada para tus habilidades y comodidad. Es posible que desees utilizar un flotador si te preocupa la seguridad mientras nadas.
Además, es importante que no te exijas durante la clase, ve a tu ritmo, no debes sentirte agotada o sin aliento, y debes asegurarte de tomar descansos frecuentes si te sientes cansada. También debes mantenerte hidratada durante y después de cada sesión.
Algunos beneficios adicionales de la natación
Como ya sabemos la natación trae múltiples beneficios y durante el embarazo podemos incluir, una reducción del dolor de espalda causado por el peso, que mes a mes va en aumento, al practicar natación, se fortalecen los músculos de la espalda, y del resto de los grupos musculares en brazos y piernas.
Se aprecia una notable mejora en la calidad del sueño, y te ayudará a mantener el peso bajo control, además de mejorar la flexibilidad y el equilibrio. En definitiva son beneficios globales, que ayudan al cuerpo a afrontar tan importantes cambios en varios aspectos, no solo durante la gestación, también luego del nacimiento.
En resumen, la natación durante el embarazo puede ser una excelente forma de mantenerse activa y saludable. Si estás interesada en nadar durante el embarazo, asegúrate de hablar con tu médico para que él te brinde la autorización y puedas comenzar de forma segura.
En Acuática Natación y Salud:
Tenemos clases para embarazadas, y son personalizadas, se requiere un certificado de autorización del médico obstetra para iniciar.
Grupos y días de natación para embarazadas (comunicate con nosotros para mayor detalle)
- Martes y jueves: 9:30 hs. y 10:30 hs. y de 14 hs. a 21 hs.
- Miércoles y viernes: 8:30 hs. y 9:30 hs. y de 14 hs. a 21 hs.
- Lunes de 16 hs a 20 hs. combina con los sábados de 9 hs. a 13 hs. respectivamente
Horarios de atención personal y telefónica
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