Descubre como combinar la natación con otras actividades deportivas. ¿Quieres aprovechar al máximo tu tiempo libre y disfrutar de otros deportes que complementen con tu entrenamiento acuático?
Entonces este artículo es para ti. Te vamos a dar algunas ideas de cómo combinar la natación con otras actividades deportivas que te harán obtener mejores resultados y disfrutar más de tu tiempo libre, y sobre todo mejorar tu técnica de nado.
La natación y el yoga
El yoga es una disciplina milenaria que te ayudará a relajar tu mente y tu cuerpo, a mejorar tu flexibilidad y tu equilibrio, y a prevenir el estrés y la ansiedad, igual que la natación.
Además, el yoga te enseñará a respirar mejor, lo que será muy útil para nadar y mejorar tu técnica de respiración. Puedes practicar yoga antes o después de tus clases de natación, o en días alternos. Hay muchos tipos de yoga, así que elige el que más se adapte a tus necesidades y preferencias.
Es un excelente aliado, que puedes incorporar para combinar tanto con tus clases de natación, como con tus clases de aquagym. Si lo que buscas es la relajación total esta combinación será todo un éxito en tu propósito.
La natación y el ciclismo
Aquí tienes una combinación potente, si te gusta la velocidad y la aventura, el ciclismo es una buena opción para combinar con la natación.
El ciclismo te permitirá explorar nuevos lugares, disfrutar del aire libre y la naturaleza. A la vez fortalece tus piernas, al fortalecer tus piernas lograrás una patada poderosa en todos los estilos, aumentando así tu velocidad de nado.
Es un excelente ejercicio para fortalecer los músculos del Core, ya que requiere una postura estable y la activación de los músculos abdominales y lumbares para mantener el equilibrio durante el pedaleo. Además, al mejorar la fuerza y la estabilidad del Core, se puede mejorar la técnica de nado al mantener una posición adecuada en el agua y a aumentar la eficiencia de los movimientos, ya que muchos de ellos requieren un Core fuerte, por ejemplo el estilo mariposa.
Por otro lado, el ciclismo es un deporte simple de ejecutar y llevar a cabo, puedes hacerlo de manera formal y supervisada, en un grupo o puedes practicarlo de manera independiente.
En cuanto a la frecuencia, lo ideal es hacerlo al menos una vez a la semana durante una hora. También vas a tener en el agua el alivio necesario para tus músculos luego de una sesión de bicicleta.
La natación y el running
El running y la natación son dos actividades físicas que se complementan de manera ideal.
Correr mejora la resistencia cardiovascular, te permite quemar muchas calorías, fortalecer los músculos, sobre todo de las piernas y aumentar tu consumo de oxígeno. Todo esto te hará nadar fuerte y veloz como un tiburón.
Además, la natación al ser un ejercicio de bajo impacto te puede ayudar a prevenir y aliviar lesiones que pueden ocurrir al correr, ¡que gran equipo!.
En resumen, correr y nadar, juntos pueden mejorar la salud cardiovascular, aumentar la resistencia y fuerza muscular, reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento global del cuerpo.
La natación y el CrossFit
Si quieres ganar masa muscular y definir tu figura a detalle, entonces sin dudas, esta es la combinación para ti.
El CrossFit es un entrenamiento de alta intensidad que combina ejercicios de levantamiento de pesas, gimnasia y cardio. Los beneficios que se obtienen al practicarlo son muchos, entre ellos: aumento de la fuerza, resistencia y flexibilidad, mejora de la composición corporal, disminución del riesgo de enfermedades cardiovasculares, y aumento de la autoconfianza y la motivación.
Además, el cuerpo experimenta cambios notables como el aumento de la masa muscular, la disminución de la grasa corporal y la mejora del sistema cardiovascular.
Al combinar esta actividad, con clases de natación, se puede mejorar la movilidad y la estabilidad del cuerpo, lo que se traduce en una mejor posición corporal en el agua y una mayor eficiencia en cada brazada y patada, luego la natación, al ser una actividad que desarrolla la capacidad respiratoria, notarás cómo disminuye la fatiga, tanto en tus clases de crossfit, como en tus clases de natación, por el aporte de ambas en simultáneo.
Estas dos actividades combinadas te permitirán trabajar todos los grupos musculares con mayor intensidad y variedad de ejercicios. Así, podrás tonificar tu cuerpo y mejorar tu postura y equilibrio, notarás una mejora y cambios importantes en tu aspecto y estado físico.
Es importante destacar que los beneficios de hacer CrossFit combinado con natación dependerá de la planificación adecuada del entrenamiento
Y de la supervisión de un entrenador experimentado para evitar lesiones y maximizar los resultados que desees conseguir.
Queremos mencionar otras actividades que también combinan de manera óptima con tus clases de natación y de gimnasia acuática, como lo son; las caminatas o senderismo y el pilates.
Ya hemos mencionado en otros artículos del blog, sobre los beneficios de la natación, pero queremos recalcar, que la natación es un deporte muy completo, que además de combinar perfectamente con estas actividades antes mencionadas, no provoca impacto en las articulaciones, ayuda a aliviar el cuerpo de diversas molestias y dolores, por la relajación que provoca la inmersión en el agua, por lo tanto es también el complemento ideal de casi cualquier actividad.
Como ves, hay muchas formas de combinar la natación con otras actividades deportivas para obtener mayores beneficios y diversión en tus rutinas deportivas. Lo importante es que elijas las que más te gusten y se adapten a tus necesidades, y las practiques con regularidad y moderación. Recuerda también hidratarte bien, alimentarte de forma equilibrada y descansar lo suficiente para recuperarte y rendir mejor.